Olahraga yang Tepat Bagi Penderita Diabetes


Obat Gula Darah - Kalau sekarang ini Kamu berada dalam situasi memerangi diabetes atau sedang mengalami tanda-tanda diabetes awal, pasti Kamu butuh berolahraga secara rutin. Telah jelas bahwa gerakan fisik adalah cara paling baik buat menjaga kadar gula darah dalam batas normal.

Tetapi saat ini, penelitian mengungkapkan informasi yg lebih baik, Kamu dapat melakukan olahraga yg berhubungan bersama kadar gula darah. Maka, membuat waktu & tenaga yg dikeluarkan jauh lebih efektif.


1. Tidak butuh lama-lama

Buat mengendalikan gula darah, olahraga dalam saat yg lama belum pasti lebih baik ketimbang olahraga singkat, begitulah isi penelitian teranyar dari Kanada University of Western Ontario. Buat melihat resiko jangka panjang, peneliti meminta beberapa orang dgn diabetes tipe 2 buat jalankan olahraga ringan selama 30 menit (65% dari target detak jantung).

Di kelompok yang lain, peserta diminta lakukan olahraga selama 10 menit saja bersama intensitas tinggi (85% dari target denyut jantung), seperti berlari sangat cepat. Masing-masing dilakukan selama 5 hari seminggu selama 3 bln.

Hasilnya : olahraga 10 menit mempunyai efek yg lebih besar terhadap kesehatan penderita diabetes. Mereka mengalami peningkatan hemoglobin (penanda gula darah) dua kali lipat ketimbang kelompok lain. Mereka pula mengalami dua kali lipat penurunan LDL atau Kolesterol jahat seiring penurunan berat tubuh 3 kali lebih banyak.

2. Angkat beban

Otot yg kuat mampu menunjang badan dalam mengatur gula darah lebih baik lagi. Itulah kenapa para pengidap diabetes tipe 2 disarankan buat memasukkan latihan angkat beban dalam rutinitas olahraga.

Menurut suatu penelitian yg diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, orang bersama diabetes tipe 2 yg mengombinasikan aerobik bersama latihan beban sukses memotong gula darah 34 % lebih tidak sedikit di bandingkan mereka yg jalankan latihan aerobik saja (24 %).

Jika Kamu teratur laksanakan sesi kardio selama 5 hari dalam seminggu ditambah latihan beban sebanyak 2 kali, Kamu dapat menyukai hasil dari tingkat gula darah, disamping berat tubuh yg semakin ideal.
Olahraga yang Tepat Bagi Penderita Diabetes | Diego | 5

0 comments:

Post a Comment