Kontrol Gula Darah Dengan Diet Diabetes


Diet diabetes mesti dilakukan buat mengontrol kadar gula darah. Pasalnya, diabetes yakni penyakit metabolik yg ditandai dgn kadar gula darah diatas normal yg berjalan akibat adanya kendala jumlah & atau kerja insulin (hormon yg mengatur gula darah).

Kepada penderita diabetes pastinya butuh dilakukan kontrol gula darah buat mencegah komplikasi yg barangkali terjadi. Salah satu trik buat mengendalikan gula darah ialah dgn laksanakan diet yg sehat.


Banyak hal yg diperlu diperhatikan dalam diet diabetes yakni : 

Konsumsilah makanan tepat keperluan bersama komposisi seimbang. Komposisi seimbang terdiri dari 45–65% karbohidrat, 10–20% protein, & 20–25% lemak.

Asupan karbohidrat dapat mempengaruhi respon gula darah, tetapi diet rendah karbohidrat (<130 g) tak dianjurkan sebab dibutuhkan sebagai sumber energi otak & system saraf pusat. Di sudut lain, asupan gula pasir mesti dibatasi & diperhitungkan yang merupakan asupan karbohidrat keseluruhan.

Penuhi kepentingan serat kurang lebih 25 g/hari bersama mengkonsumsi makanan yg mengandung tinggi serat, seperti sayur, buah, & kacangan-kacangan. Serat bakal mempermudah menghambat penyerapan gula & mencegah peningkatan gula darah.

Batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, & kolesterol. Asupan lemak jenuh sebaiknya tak lebih dari 7% dari asupan keseluruhan. Bahan makanan sumber lemak jenuh yaitu susu & produk susu tinggi lemak, daging & sosis. Selain itu, lemak trans sebisa mungkin pula dihindari. Bahan sumber lemak trans yaitu makanan ringan/kemasan, makanan yg dipanggang, & margarin. Tidak hanya asupan lemak, asupan kolesterol pula sebaiknya tak melebihi 300 mg/hari. Sumber bahan makanan yg mengandung kolesterol yakni kuning telur, kerang, & jeroan. 

Asupan garam tak lebih dari 1 sendok teh per hari. Batasi sumber bahan makanan yg mengandung natrium : garam dapur, vetsin, minuman bersoda, & makanan yg diawetkan/makanan kemasan.

Konsumsilah makanan dgn frekuensi 3 kali makan besar & 3 kali selingan secara rutin.

Konsumsilah cairan dalam jumlah yg lumayan, minimal 2 liter dalam 1 hari.
Kontrol Gula Darah Dengan Diet Diabetes | Diego | 5

0 comments:

Post a Comment