Beberapa Penyebab Rasa Kantuk Saat Bekerja


Obat Gula Darah - Rasa kantuk & kelelahan jadi musuh utama di sela kesibukan bekerja. Mudah ngantuk tersebut rata-rata merupakan hasil dari kurangnya kualitas & kecukupan tidur malam. Tetapi, kurang tidur bukan satu-satunya penyebab.

Biar fokus tidak rusak gara-gara menahan kantuk, ketahui apa saja penyebab gampang ngantuk & trik mengusirnya.

Kurang tidur

Salah satu penyebab tersering kelelahan & ngantuk yaitu kurang tidur. Oleh karenanya, tidurlah 7 jam tiap-tiap malam. Mulailah punyai etika tidur yg sehat dgn menjauhkan seluruh gadget dari lokasi tidur.


Sleep apnea

Sebagian orang merasa telah cukup tidur, tetapi ada keadaan yg sering tidak disadari yg mencuri kualitas tidur mereka. Sleep apnea alias mengorok & henti napas ketika tidur mampu terjadi beberapa kali dalam semalam.

Meski kita tidak menyadarinya, namun perihal ini sanggup menciptakan tidur terganggu maka bangun tidur kita justru merasa loyo. Sleep apnea tidak jarang dialami oleh mereka yg kegemukan, sebab itu coba menurunkan berat tubuh. Berhenti merokok & memanfaatkan fasilitas CPAP (continuous positive airway pressure) pula membantu mempermudah gejala sleep apnea.

Asupan yg salah

Makan terlalu sedikit benar-benar mampu menciptakan badan kurang bertenaga, namun asupan yg salah yaitu penyebab utamanya. Kalau menu sarapan Kamu rata rata terdiri dari karbohidrat sederhana seperti roti putih atau donat, kadar gula darah dgn langsung mencapai puncak lalu turun. Suplai energi jadi tak stabil.

Solusinya, pilihlah menu sarapan yg sehat. Termasuk di dalamnya protein tidak dengan lemak & karbohdirat kompleks, seperti telur bersama roti gandum utuh.

Anemia

Anemia alias kekurangan sel darah merah yaitu penyebab penting kelelahan terhadap perempuan. Kekurangan zat besi penyebab anemia sanggup dikoreksi dgn mengkonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging, hati, kerang, atau kacang-kacangan. Suplemen zat besi pula dapat dimakan seandainya digunakan.

Gangguan tiroid

Tiroid ialah kelenjar kecil di sektor bawah leher. Fungsi kelenjar ini mengontrol metabolisme. Apabila tiroid tak aktif & fungsi metabolisme terlalu lambat, kita serta dapat merasa tak berenergi & berat tubuh melonjak.

Kebanyakan kafein

Walau kafein diandalkan banyak orang buat melawan rasa kantuk & lelah, namun dalam dosis terlalu banyak kafein mampu menyebabkan kelelahan.
Beberapa Penyebab Rasa Kantuk Saat Bekerja | Diego | 5

0 comments:

Post a Comment