Kontrol Gula Darah Dengan Menukar Beberapa Makanan Ini


Ketika Kamu menderita diabetes melitus, maka salah satu kiat buat mengontrol gula darah yaitu dgn menjaga asupan makan. Walau Kamu sangat mau mengkonsumsi beberapa makanan, tapi coba buat mengontrol diri. Kiat lain biar gula darah tetap terkontrol yakni dgn menggantikan atau tukar makanan yg biasa Kamu konsumsi dgn makanan yg lebih sehat. Contohnya sbg berikut :

Tukar kentang goreng dgn ubi jalar

Kentang goreng dgn rasa yg lezat memang lah banyak ditemui di sekian banyak restoran. Tetapi, kalau Kamu lihat lagi, Kamu pun mampu dgn enteng menemukan penjual ubi jalar panggang. Bakal tambah baik jika Kamu membuatnya sendiri di rumah. Dibanding kentang, kandungan karbohidrat ubi jalar sedikit lebih rendah.


Tukar daging sapi dgn ikan

Dengan memilih ikan dibanding daging, Kamu sanggup menghemat kalori sebesar 55 kilo kalori & tiga gr lemak jenuh. Ini lantaran daging sapi mengandung kalori & lemak jenuh yg lebih tinggi. Sebaliknya, ikan justru rendah lemak jenuh tetapi kaya akan asam lemak omega 3.

Tukar nasi putih dgn nasi merah

Perubahaan yg amat sederhana ini nyata-nyatanya memberikan manfaat yg besar bagi penderita diabetes. Beras merah mengandung dua kali serat yg lebih tinggi dibanding beras putih. Selain itu beras merah pun mengandung empat kali asam folat, lima kali kalium & kolin, enam kali vitamin B3 & 10 kali magnesium.

Tukar mentega atau margarin dgn minyak canola

Walaupun memasak memakai margarin menciptakan masakan lebih beraroma, tetapi menggantinya dgn minyak canola pun tidak kalah menciptakan makanan lebih lezat & sehat. Ditambah lagi, minyak canola yaitu salah satu sumber lemak tidak jenuh. Dengan merubah satu sendok makan mentega dgn minyak canola, Kamu dapat menghemat lebih dari enam gr lemak jenuh, 90 mg sodium, & 30 mg kolesterol.
Kontrol Gula Darah Dengan Menukar Beberapa Makanan Ini | Diego | 5

0 comments:

Post a Comment